健康保健知识：

扶正气

中医讲“正气”，可以简单理解为“抵抗力”，在疫情面前，有良好心态就是让身体气血通畅、扶正气。中医一直说“精神内守，邪不可干”和“七情伤身”，特别是悲伤肺、思虑伤脾、恐惧伤肾，不良情绪很容易摧毁一个人的抵抗力。

这个期间，我们多打坐、看书、多下厨、多陪家人、多运动，让慢时光滋养自己的身心，是增强抵抗力的非常重要的方法，也就是《黄帝内经》里讲“恬淡虚无，真气从之”，所以放在防疫的第一条。

避风寒、避内热

初春的天气依旧寒冷，要注意保暖，特别注意后脑勺不要吹到风，风寒侵入身体非常容易感冒生病，这也是中医强调的“虚邪贼风，避之有时”。阳虚体质和老人、小孩千万不要任性吃生冷食物（备注：特别是从冰箱里刚拿出来的酸奶也属于“冷”范围），以免伤害脾胃，造成抵抗力下降。

饮食原则：宜多吃温暖、易消化食物，宜七分饱。少吃生冷食物，最好不要吃夜宵增加脾胃负担。

康复知识科普

辨证调理体质

中医对于任何病毒都没有标准的预防方，讲究辩证，不可能一方适用于所有人，切记不要盲目服中药预防，一定是在医生指导下服用。

如果体质比较弱的人，在疫情期间，可以根据个人体质服用中药，辨证调理体质，增强抵抗力，比如脾虚湿气重的人，就适合健脾祛湿的处方；阴虚火旺的人，就适合滋阴润燥方；气血虚弱的人，就适合补气血的处方。

除了以上中医防疫法，还可以从穴位按摩提高免疫力。

1.按揉下腹部：肚脐下方有关元、气海两大穴位，双手叠在一起，顺时针按揉下腹部，具有补脾健胃，消食导滞，理气，通便等作用，尤其对改善消化系统功能最为明显。

2.拍打背部：每天花几分钟，用手掌拍打背后的肾俞穴，每天拍打百十次，可减轻腰酸背痛，缓解腰肌劳损。

3.按揉合谷穴：合谷穴位于拇指、食指掌骨之间，以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇指、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是合谷穴，分别按揉左右手合谷50下，可镇静止痛，通经活络，清热解毒。对于治疗头痛、感冒、咽喉肿痛、中风、便秘等效果良好。

4.搓按迎香穴：迎香穴位于鼻翼两旁的凹陷处。用两手食指指腹，轻轻地沿着鼻翼两侧上下来回擦100次，然后两手食指尖端，按揉两侧迎香穴各50次，可有效缓解鼻塞、呼吸不畅等症状，减少呼吸道疾病的发生。

5.拿捏风池穴：风池穴在项后枕骨下凹陷处。右手拇食指分开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下，换左手捏拿风池25下。再用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转50下。主治头痛、发热、颈项强直、目眩、流泪、腰背酸痛等。

海阳所中心卫生院进行保健宣传截图